Praktyka świadomego życia

medytacja

„Rozum jest dla nas podstawowym narzędziem w życiu. Jeśli go zdradzimy, ucierpi poczucie naszej wartości”.

Nathaniel Branden


W poprzednim artykule krótko omówiłam czym jest wysoka samoocena wg książki Nathaniela Brandena „6 filarów poczucia własnej wartości”. Dziś przejdę do pierwszego filaru z tytułowych sześciu.

Uważność jest pierwszym i głównym budulcem wysokiej samooceny. Pracując nad tym aspektem charakteru, jesteśmy w stanie nawiązać kontakt z emocjami o których często nie mamy pojęcia. Uświadomione uczucia prowadzą do przyznania się przed samym sobą do potrzeb i celów, w rezultacie czego komunikujemy otoczeniu co czujemy i jesteśmy w stanie, łatwiej i asertywniej odmawiać gdy pewne sytuacje zaburzają naszą hierarchię potrzeb i uczuć. Będąc świadomi priorytetów, jesteśmy spójni w działaniach, tak by odpowiadały naszym celom.

Świadome życie to również nieustanna uważność względem świata zewnętrznego. Nie zaprzeczamy faktom. Wręcz przeciwnie. Przyznajemy , że jest to, co jest. Nie zamykamy oczu, gdy są niewygodne sytuacje życiowe, nie wypieramy problemów. Przyznajemy się do własnych błędów i porażek, ale jako istoty kompetentne i przystosowane do procesu uczenia się, podejmujemy również decyzje o naprawie lub o zmianie zachowania. Świadome życie to również wiedza co jest rzeczywistością a co jedynie naszym subiektywnym postrzeganiem. Nie mylimy uczuć z faktami. Potrafimy rozróżniać te dwie rzeczy i właściwie się do nich ustosunkowywać. Będąc świadomi konkretnych sytuacji działamy adekwatnie do nich– w sposób rozważny i inteligentny, w sposób odpowiadający danej sytuacji, nieustannie przy tym się ucząc i poszerzając wiedzę o świecie i sobie samym.

Uważność polega na byciu szczerym ze sobą przy jednoczesnym byciu otwartym na otoczenie i komunikaty zwrotne ze świata zewnętrznego. Nie zamykamy się również na możliwe zmiany w poglądach czy ścieżki życiowej i celów. I co najistotniejsze- praktyka świadomego życia to podejmowanie odpowiedzialnych wyborów względem świata i własnych działań. Podejmujemy kroki w sposób rozważny ustosunkowując  się do rzeczywistości.

Na praktykę świadomego życia składają się zatem: 

  • umysł aktywny, a nie bierny
  • inteligencję, która cieszy się z własnej aktywności
  • życie w danej chwili bez utraty szerszego kontekstu
  • poszukiwanie, a nie unikanie istotnych faktów
  • wolę rozróżniania między faktami, interpretacjami i emocjami
  • dostrzeganie i konfrontowanie się z impulsami by uniknąć lub wyprzeć bolesne czy napawające lękiem fakty
  • staranie się by znać swoją rzeczywistą pozycję na drodze do realizacji różnych celów; wiedzieć czy odnoszę sukces czy porażkę
  • staranie, by zdawać sobie sprawę, czy moje działania są spójne z celami
  • poszukiwanie informacji zwrotnych z otoczenia , tak by móc modyfikować sposób działania, kiedy zajdzie taka potrzeba
  • nieustawanie w próbach zrozumienia rzeczywistości, niezależnie od trudności
  • otwartość na nową wiedzę i gotowość rewidowania dawnych założeń
  • chęć dostrzegania i naprawiania błędów
  • pragnienie nieustannego rozszerzania świadomości – zaangażowanie w proces uczenia się- a tym samym zaangażowanie w rozwój  jako drogę życia
  • pragnienie zrozumienia otaczającego świata
  • pragnienie poznania rzeczywistości nie tylko zewnętrznej ale i wewnętrznej ;świata potrzeb, uczuć , aspiracji, motywów, tak by nie być dla siebie obcym człowiekiem
  • pragnienie uświadomienia sobie własnego świata wartości oraz ich źródeł, tak by nie ulegać wartościom nieracjonalnie lub bezkrytycznie przejętym od innych

Przyjrzyjcie się każdemu punktowi. To pomoże wam popracować nad obszarami, które wciąż dla was są obce. Praktyka świadomego życia to nieustanna obserwacja i poznawanie samego siebie z jednoczesną chęcią nauki działania- w sposób adekwatny do sytuacji spotykanych w życiu. Powodzenia!
Wkrótce dowiedziecie się czym jest drugi filar.

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

w

Connecting to %s