Czy wiesz, że mózg zużywa aż 25 proc. dziennego
zapotrzebowania energetycznego?
Zatem to, czym go karmisz oraz ile czasu
dajesz mu na sen ma ogromne znaczenie.
Znaczenie o tyle potężniejsze, że wpływa nie tylko
na jakość myślenia czy kierowania
podstawowymi funkcjami neurologicznymi, ale
również na nasz stan emocjonalny.
Naukowcy odkryli, że w zależności od
jakości przyjmowanych pokarmów, ilości snu,
poziomu odczuwanego stresu oraz czasu
spędzanego w sieci (w tym w social mediach)
możemy sprawić, że będziemy pogodnymi
ludźmi albo wręcz przeciwnie – pogrążonymi
w depresji.
Jak to możliwe?
Przede wszystkim mózg nie lubi robić wielu rzeczy naraz.
Multitasking to mit!
Nie lubi również stagnacji, używek i tłuszczy trans (choć ty sam
możesz być przekonany, że jest zupełnie na odwrót).
Mózgowi służą: regularny sen.
zielone warzywa, orzechy i inne źródła kwasów omega 3,
woda (dużo wody!), medytacja, powietrze, cyfrowy detoks
oraz silne więzi społeczne.
Nie służy mu scrollowanie Facebooka,
zarwane noce, izolacja i nadmiar kofeiny.
Dr David Perlmutter to dyplomowany neurolog
i naukowiec w American College of Nutrition.
Jest autorem wielu książek o mózgu,
w tym światowego bestselleru Brain Maker.
Zdrowa głowa. Jak bakterie
jelitowe chronią mózg,
a także najnowszej zatytułowanej
Mózg na detoksie wydanej przez Sensus.
Ta jednak nieco różni się od poprzedniej –
w najnowszej ksiażce mamy bowiem
gotowy program „naprawy” mózgu, a więc
przywrócenia mu optymalnej sprawności.
Dr David Perlmutter nazwał to
„korzystnym przeprogramowaniem mózgu”.
Brzmi jak „hakowanie”?
Spokojnie! Z korzyścią dla ciebie!
Skoro każdy z nas nieustannie pada ofiarą
manipulacji ze strony marketingowców, korporacji,
szefów działu reklamy czy wujka Google, to dlaczego by
nie przeprogramować się samemu?
Czyli na własnych zasadach
– w pozytywny sposób.
Twierdzisz, że to niemożliwe?
Zdaniem autora, nie tylko możliwe, ale
również konieczne, jeśli chcemy wieść
lepsze i bardziej spełnione życie.
10 -dniowy program dr Davida Perlmuttera jest
prosty w zastosowaniu i wymaga jedynie
konsekwencji i regularności.
Najpier neurolog wyjaśnia nam
jak działa mózg, i co robi z nami dopamina,
a następnie przechodzi do praktyki.
Narzędziamy do zmiany będą:
Natura.
Kuchnia.
Łóżko!
Aktywność fizyczna.
Cisza i spokój.
Cyfrowy detoks.
Więzi społeczne.
Żeby jeszcze bardziej nam ułatwić,
dr David Perlmutter obiecuje widoczne
zmiany w funkcjonowaniu po 10 dniach.
Lepszy sen.
Lepsze trawienia.
Pogoda ducha.
Kreatywność.
Silna koncentracja.
Poczucie przynależności.
Przygodę z korzystnym hakowaniem mózgu
rozpoczynamy od zrobienia sobie urlopu
od sieci, kończymy zaś na budowaniu ważnych relacji.
Oczywiście koniec jes tu tylko umowny.
Tak naprawdę to dopiero początek wielkiej
przygody szczęśliwszego (niezależnego) życia.
Niestety każdą zmianę bardzo łatwo utracić, więc
autor przestrzega czytelników przed złudzeniem
„trwałej transformacji”.
Jeśli chcesz mieć zdrowy mózg, musisz stać się
obserwatorem własnych, codziennych zachowań.
To wymaga dyscypliny i regularności.
Im lepsze samopoczucie,
tym większa szansa,
że jesteś na dobrej drodze.
Innymi słowy – jeśli czujesz się szczęśliwy,
bardzo możliwe, że twój mózg otrzymuje od ciebie
wszystko to, co mu służy – i zwiększasz
sobie szanse na długie życie wolne
od chorób neurodegeneracyjnych.
Depresji, demencji, choroby Alzheimera
i choroby Parkinsona – a więc chorób
które są w pierwszej dziesiątce przyczyn
przedwczesnej umieralności.
To nie będzie odkrywcza lektura dla
tych, którzy czytali „Zdrowie mózgu” W.J. Walsha,
czy „Mózg. Podręcznik użytkowania” M. Marco.
„Detoks mózgu” tylko tą wiedzę układa i dobrze
systematyzuje. Ale bardzo możliwe, że książka przypomni
o prostych rzeczach, które poprawiają jakość życia,
choć czasem się gubią w codziennych obowiązkach.
Nie wiesz czy ta książka jest dla Ciebie?
Posłuchaj dr Davida Perlmuttera
i przekonaj się sam.
Po więcej zapraszam do książki.
Tytuł: Mózg na detoksie
Autorzy: David Perlmutter
Austin Perlmutter
Kristin Loberg
Wyd.: Sensus
Rok wyd.: 2021
Strony: 304
emocjonalna czytelniczka 